Estos 5 ingredientes de la proteína de suero de alto rendimiento y solo 1 de La miel de Manuka puede convertirte en el galán principal del gimnasio.

Quizás no sea la cara más original de este mundo. De hecho, Seguir las reglas a toda costa no es típico para mí.

Así, por ejemplo, el filete debe Sé sangriento, el café caliente, la miel cruda y solo Manuka , el lunes. es para hacer ejercicio, para la definición de músculo lo mejor es el verano y para el peso ganar invierno.

Sí, sí, lo sé, soy anticuado, pero estas cosas tienen sentido. a mi.

Además, cuestionarlo todo e investigar experimentando. Sobre mí mismo para que la información que obtengas aquí sea válida es mi tipo de 'juego'.

Y aunque no soy un experto en fitness, mis conocimientos sobre la naturaleza y el poder de los ingredientes puede ayudarte a convertirte en un experto en fitness.

No solo eso.

Hoy en día, puede mejorar con la proteína de suero de alto rendimiento y Miel de manuka gracias a sus ingredientes únicos: ingredientes naturales.

Su presencia confirma que los necesitas si quieres resultados. dentro de cada sesión de culturismo. Lo más importante es que apoyan la salud al mismo tiempo que construyendo músculo.

Entonces, comencemos con el rendimiento de la proteína de suero.

¿Es el suero dañino?

¡No!

¿Quién plantó esa idea en tu cabeza?

El suero se obtiene transformando la leche en queso ligero.

Las proteínas de suero son las proteínas más valiosas que puede obtener tu cuerpo.

Los beneficios que aportan son numerosos. Las proteínas son la base componentes básicos de cada tejido del cuerpo. Sin proteínas no hay funcionamiento del sistema nervioso, sin inmunidad y, por tanto, sin vida.

Generalmente se piensa que la proteína de suero como complemento deportivo. Pero la proteína de suero de alto rendimiento no sólo está destinada para aquellos que quieren “ construir músculo ”, pero el valor de la proteína de suero es mucho más completo.

5 ingredientes menos conocidos de la proteína de suero de alto rendimiento

Estas son las fracciones proteicas que forman la base del suero proteína. Has oído que algunas de estas fracciones tienen propiedades inmunoestimulantes. propiedades, pero entremos en más detalles…

BETA-LACTOGLOBULINA

Constituye el 55-65% de la proteína. fracciones en suero. “Beta-lact” contiene el poder de unir minerales (como calcio) y vitaminas liposolubles, principalmente vitaminas A, D3 y E. Las investigaciones muestran un papel muy importante en el transporte y la absorción de estas vitaminas y, por tanto, en su más
uso eficiente. Además, investigaciones recientes indican las propiedades antivirales de beta-lactoglobulina.

ALFA-LACTALBÚMINA

La “alfa lacta” constituye entre el 15 y el 25 % de la proteína de suero. es rico en aminoácidos: lisina, leucina, treonina, triptófano y cisteína.

"Alfa-lactato" es la proteína de suero de leche que se digiere más rápido fracciones, por lo que es la base de las “fórmulas infantiles” (sucedáneos de la leche materna). Él También se utiliza como fuente de proteínas en pacientes que rápidamente "pierden proteínas" debido a hasta enfermedades renales o enfermedades más graves del tracto digestivo.

Se considera “alfa-lactato” necesario para producir glutatión, el “antioxidante maestro” debido a su riqueza en cisteína. De ahí que se le atribuyan propiedades anticancerígenas al suero. proteína. Además, una respuesta inmune mejor y más decidida, lucha contra radicales libres, mejor recuperación tras entrenamientos extenuantes, etc. (2)

GLICOMACROPEPTIDO (GMP)

Las GMP constituyen entre el 15 y el 20 % de la proteína de suero. La primera investigación sobre GMP estaba relacionado con la odontología. Es decir, la influencia positiva de las BPF en el Se ha demostrado la prevención de la formación de placa dental y caries. si, suero ¡Proteína para dientes más blancos y sanos!

Las GMP también están asociadas con la producción y liberación de CCK. (colecistoquinina) de nuestro tracto digestivo, que es uno de los factores de saciedad hormonas, “supresores del apetito”.

Investigaciones recientes sobre GMP indican el posible impacto de esta proteína en el desarrollo de bifidobacterias (flora intestinal saludable), mejor circulación, salud de la piel y “fuerte inmunidad."

ALBUMINA DE SUERO BOVINO (BSA)

BSA constituye del 2 al 5% de la proteína de suero. Es muy rico en esenciales. aminoácidos en una proporción ideal. Investigaciones relevantes muestran un efecto significativo en la actividad de los linfocitos T (células del sistema inmunológico). Los linfocitos juegan el papel más importante en el mantenimiento de la salud humana, reconociendo y distinguir sustancias extrañas de aquellas que pertenecen al organismo, y destruyéndolos.

A BSA también se le atribuyen potentes propiedades antioxidantes.

LACTOFERRINA (LF)

La lactoferrina constituye aproximadamente el 1% de proteína de suero. Esta proteína tiene la propiedad de unirse al hierro, y el hierro es necesario no solo para los humanos sino también para los microorganismos patógenos para el funcionamiento normal. marcha. Entonces, gracias a la propiedad aglutinante del hierro, LF “se lo quita” microorganismos
que lo necesitan para crecer. Ahí está su efecto antimicrobiano.

Algunas investigaciones recientes sugieren un posible efecto de LF en el lucha contra las toxinas bacterianas y la cicatrización de heridas y menciona la capacidad de aliviar los procesos inflamatorios crónicos.

¿Por qué NO deberías considerar aumentar el volumen sin carbohidratos?

Dondequiera que miremos, encontramos una dieta baja en carbohidratos. Por supuesto, todos elimina el pan y la masa de su dieta, pero la mayoría no sabe por qué.

Tal vez, lo sabes con seguridad, pero Lo mencionaré de todos modos: una dieta baja en carbohidratos era inventado para regular los niveles de insulina.

Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cerebro y músculos. En nuestro organismo se almacenan en forma de glucógeno.

Si tenemos reservas adecuadas de glucógeno en nuestros músculos, estaremos capaz de mantener un nivel promedio o superior al promedio de intensidad del ejercicio. Sin embargo, supongamos que el nivel de glucógeno en nuestro cuerpo es menor por alguna razón. (saltarse comidas, reducir dietas con ingesta reducida o incluso sin carbohidratos, etc.).

En ese caso, la capacidad de entrenar seguirá deteriorándose. hasta el momento en que el ejercicio de baja intensidad será una carga pesada y creará fatiga.

Y no sólo eso.

Ingesta reducida de carbohidratos (especialmente para deportistas que entrenan regular e intensamente) puede ser un beneficio para la salud. riesgo. En casos de reducción prolongada de carbohidratos, hipoglucemia (niveles bajos de sangre azúcar) y cetosis (aumento de los niveles de ácido en la sangre). Esos, en a su vez, puede provocar náuseas, fatiga, mareos, somnolencia, insomnio, irritabilidad nerviosa , etc.

Manipulaciones con la dieta sin consultar a un profesional (nutricionista o entrenador personal) han demostrado ser una opción peligrosa y esfuerzo impredecible. Por eso es imperativo tener la correcta Información sobre la cantidad, el tipo y el tiempo adecuado para consumir carbohidratos. consumo.

Las necesidades calóricas de una persona que entrena son muy diferentes a las las necesidades de una persona inactiva. Por lo tanto, una de las dietas más comunes Lo que más preocupa es cuándo y cuántos nutrientes consumir.

Esta es información esencial para las personas para quienes la capacitación tiene se convierten en parte de la vida cotidiana y necesitan reponer sus reservas de glucógeno efectivamente.

Acerquémonos al objetivo de ganar peso a partir de eso. lado.

Cuando usted come carbohidratos, especialmente aquellos con alto Índice glucémico: los niveles de insulina aumentan bruscamente. Y luego, cuando su insulina y Los niveles de azúcar en sangre bajan y vuelve a tener hambre.

Si estás aplicando esto con el fin de aumentar el volumen, siempre ten en reserva algún alimento que se descomponga rápidamente. Yo personalmente sugiero avena, que cada uno debería elegir según su gusto.

Sin embargo, quisiera decir algo sobre esta técnica de manipulación. con insulina.

Se lo recomiendo a aquellos que son del tipo ectomórfico (son más delgado y más difícil engordar). La insulina, como sabes, es un almacenamiento. hormona, y si eres genéticamente propenso a engordar y quieres reducir tu depósitos de grasa, no recomiendo esta técnica.

El Los efectos secundarios de jugar con la insulina podrían hacerte pensar. dos veces.

¿Por qué deberías considerar tener miel en tu rutina de culturismo y ¿No es sólo proteína de suero de alto rendimiento?

La miel está formada principalmente de carbohidratos (~80%) y contiene muchos otros compuestos. Debido a su composición de carbohidratos (bajo índice glucémico, principalmente fructosa y glucosa), la miel en teoría puede ejercer efectos positivos cuando se consume antes, durante o después del ejercicio.

Muchos culturistas todavía piensan que todos los carbohidratos les harán gordo.

Pero la miel es una fuente muy eficaz de carbohidratos para Restaurar el glucógeno muscular. Se digiere rápidamente pero al final no lo hace radicalmente. aumentar los niveles de insulina.

Eso significa que es una fuente ideal de carbohidratos antes y después del entrenamiento para culturistas que luchan por controlar los niveles de grasa corporal. Usa miel antes o después. haces ejercicio.

Pruebe dos cucharadas en un batido de entrenamiento o agréguelas a la bebida blanca tostada. pan.

Teniendo en cuenta que el estadounidense promedio consume más de 150 libras de azúcar blanca y jarabe de maíz alto en fructosa al año, la miel parece ser un alternativa mucho mejor como edulcorante. Una cucharada contiene alrededor de 17 gramos de carbohidratos. Por ser un edulcorante intenso, son sólo 68 calorías. Bastante manejable como parte de cualquier dieta.

Principalmente se ha utilizado la miel como una fuente de energía. Aún así, investigaciones recientes han examinado el uso de la miel como una ayuda ergogénica (un alimento o ingrediente que ayuda al rendimiento de un atleta) y agente de curación de heridas, los cuales fueron alguna vez consideradas anécdotas milenarias.

Si también piensas que la miel es simplemente una herramienta milenaria que tiene quedado desactualizado, deberías ver lo que uno de los culturistas más famosos dice sobre la miel.

En uno de los libros de Arnold, habla sobre el uso de miel y lima. Jugo en agua como pre-entrenamiento. Por lo tanto, era suficiente para él.

Así que tal vez no sea un error mentalidad a adoptar: si es lo suficientemente bueno para el tipo más 'hinchado' del el gimnasio, es suficiente para mí.

De todos modos, ¡levantar objetos también requiere trabajo cerebral!

1 ingrediente menos conocido de la miel de Manuka

Lo más probable es que no exista ninguna persona que practique deporte, y al menos Una vez en su vida no se ha topado con la sensación de “dolor muscular”. inflamación."

Eso es lo que es este ingrediente. responsable de – antiinflamatorio , y se llama apalbúmina-1 .

La apalbúmina-1 es la más abundante y representa el 45% del total. proteínas.

Sabemos que la miel de manuka tiene un mas Efecto antiinflamatorio pronunciado que otros tipos de miel. amanda Bean (un ex estudiante de doctorado en el laboratorio de Peter Molan) identificó la proteína que las abejas añaden a la miel – apalbúmina-1.

Evidentemente es un complejo sustancia a identificar ya que debe estar presente en todas las abejas melíferas, no importa la fuente floral. Amanda, sin embargo, pudo demostrar que lo mismo Ingrediente especial que se encuentra en la miel de manuka y que provoca su actividad sin peróxido. reacciona con esta proteína y hace que la Miel de Manuka sea mucho más antiinflamatorio.

Alimentada exclusivamente de miel, una larva se convierte en abeja. Entonces, nutrido exclusivamente con Jalea Real, rica en apalbúmina-1, una larva se convierte en reina y Vivirá hasta 40 veces más que sus congéneres.

¡Imagínate!

Majtán J, et al. El efecto inmunoestimulador de la apalbúmina 1-major recombinante. Proteína de jalea real de abeja sobre la liberación de TNFalfa. Inmunofarmacol internacional 2006;6(2):269-78.

PROTEÍNA DE SUERO DE RENDIMIENTO Y SIMBIOSIS DE MIEL DE MANUKA

Después de un duro entrenamiento, el glucógeno tarda unas 24 horas. en los músculos para ser completamente restaurados. La investigación moderna ha establecido que Cuando la ingesta de alimentos (especialmente carbohidratos) se retrasa después del entrenamiento, el glucógeno Se reducen las reservas en los músculos y se prolonga el período de recuperación.

Los mismos estudios confirman que los deportistas que consumen entre 50 y 100 g de Los carbohidratos en la primera media hora después del entrenamiento aumentan el nivel de glucógeno. en los músculos y así poder entrar antes en un nuevo ciclo de entrenamiento. Este La comida post-entrenamiento se toma mejor a través de un batido, ya que acorta el proceso de digestión y procesamiento de alimentos.

Los carbohidratos simples tienen un índice glucémico más alto y por lo tanto aumentar los niveles de glucógeno en los músculos cansados ​​más rápidamente.

Investigación nutricional sobre activos. recreacionistas y atletas ha demostrado que la combinación de proteínas con carbohidratos provoca una tasa más rápida de recuperación de glucógeno y acorta el período de recuperación entre entrenamientos hasta en cuatro horas.

Al final …

Para resumir…

De dientes blancos y sanos, saciedad más prolongada a mejor resistencia del cuerpo a agentes infecciosos, la lucha contra el cáncer y la salud de la piel – proteína de suero.

Después de todo esto, ¿puedes permitirte el pensamiento de que ¿El rendimiento de la proteína de suero es “química”?

Hay muy poco regusto y la textura es súper suave. con sólo una botella de coctelera/licuadora.

Este es el refrigerio perfecto para llenarte hasta la cena. y satisfaga su gusto por lo dulce si agrega una cucharada o dos de su preciado – Manuka Miel.

Una vez más, no estoy aconsejando que todos empiecen a verter frascos de crudo miel sobre su comida, sino como una forma de introducir calorías en una dieta, especialmente carbohidratos, la miel cruda suele ser una fuente de consulta.

Simplemente agregue una cucharadita o dos a cualquier batido y habrá inyectado 100 calorías adicionales en su ingesta diaria y una cantidad decente de micronutrientes.

PUBLICADO ORIGINALMENTE en blog.manukanatural.com

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