因此，它们不会导致血糖突然升高，因此 它们是这些食物的最佳替代品。

奶制品 产品

牛奶和其他乳制品会加剧现有的炎症 皮肤状况，如痤疮、皮疹和湿疹。此外，它们还含有 生长激素和微量抗生素会干扰人体的自然生长 荷尔蒙平衡。

已知过量的雌激素会导致囊性痤疮。

另外，很多人都无法忍受 乳糖，其中 几乎存在于所有乳制品中。引起过敏的食物可能会导致 全身的炎症过程，也会引起炎症 皮肤的。

最好的替代品

你可以用燕麦片、椰子或杏仁代替牛奶。 这些替代品不含抗生素、激素和乳糖，并且具有 对消化系统和肝脏的作用较弱。

小麦

大量研究表明，我们今天吃的小麦并不 我们的祖母吃的同样的小麦。怀疑这与基因有关 工程小麦含有更多的麸质和植酸， 使其更难消化。

令人惊讶的事实是，人类对麸质的敏感性是 越来越熟悉这种小麦的样子了。

即使是大多数由全谷物制成的糕点也撒有 白面粉，它是皮肤的头号敌人。

最好的替代品

您可以用大米等全麦谷物代替小麦， 斯佩尔特小麦、荞麦、苋菜和藜麦。它们富含维生素和 矿物质，尤其是维生素 B，有助于皮肤保持水分。

麸质

麸质是一种存在于小麦、黑麦和大麦中的蛋白质。的痕迹 麸质还存在于各种酱汁、香料和加工肉类中。许多 人们有麸质消化问题，而不仅仅是那些害怕乳糜泻的人 疾病。麸质对皮肤的影响主要与麸质对皮肤的影响有关 消化系统。

消化系统产生蛋白质连蛋白，其任务是 在消化道细胞之间形成牢固的连接，以防止 将食物中的有害物质释放到血液中。虽然这是一个 好事，太多的麸质会导致太多的连蛋白，而这恰恰相反 影响。

当有害物质进入血液时，身体 激活免疫系统，这可能会导致许多炎症过程 身体，以及炎症性皮肤病。

最好的替代品

椰子粉和杏仁粉是小麦的绝佳替代品 因为它们不含麸质。此外，全麦米、藜麦、 苋菜、小米也不含这种蛋白质。

酒精

尽管红酒含有多种抗氧化剂， 值得注意的是，所有类型的酒精都对皮肤有害。这是 因为它们会加速其衰老并引起痤疮。

结果，它会阻止皮肤保留水分，从而 可能是眼睛周围黑眼圈的原因之一。

最好的替代品

最好避免酒精饮料，但选择伏特加、杜松子酒、 或者如果您决定偶尔喝一杯红酒。